Calcul du LDL (lipoprotéines de basse densité)
Valeur calculée - Lipides
Type :
Le LDL, souvent appelé "mauvais cholestérol", est une graisse sanguine vitale qui joue un rôle dans la construction des membranes cellulaires et la production d'hormones. Cependant, un excès de LDL peut s'accumuler dans les artères et entraîner l'athérosclérose.
Fonction principale :
Valeurs normales :
<3.0 mmol/L
Valeurs pathologiques :
3,4 mmol/L (risque élevé de maladie cardiovasculaire)
Un taux élevé de LDL augmente le risque de développer des maladies cardiovasculaires, telles que les crises cardiaques et les accidents vasculaires cérébraux. Les symptômes d'un taux élevé de LDL peuvent inclure des douleurs thoraciques (angine de poitrine) dues à l'athérosclérose.
Symptômes/pathologie en cas de carence :
Viande, produits laitiers
Conseils pour réduire le cholestérol LDL
Adoptez une alimentation riche en fibres solubles :
Consommez des aliments riches en fibres solubles, tels que l'avoine, les fruits, les légumes, les légumineuses et les graines de chia. Les fibres solubles contribuent à réduire l'absorption du cholestérol dans le sang.
Choisissez des graisses saines :
Remplacez les graisses saturées (présentes dans les viandes grasses, les produits laitiers entiers et les huiles de palme et de noix de coco) par des graisses insaturées (présentes dans les huiles d'olive, de colza et d'avocat, ainsi que dans les noix, les graines et les poissons gras).
Consommer des acides gras oméga-3 :
Augmentez votre consommation de poissons riches en oméga-3, tels que le saumon, le maquereau et les sardines. Les oméga-3 contribuent à réduire le taux de cholestérol LDL et à augmenter le cholestérol HDL (le "bon" cholestérol).
Évitez les graisses trans :
Éliminez les acides gras trans de votre alimentation en évitant les aliments frits, les pâtisseries industrielles et les produits contenant des huiles partiellement hydrogénées.
Perdre du poids :
La perte de poids, même modérée, peut contribuer à réduire le taux de cholestérol LDL.
Faites de l'exercice régulièrement :
Pratiquez une activité physique régulière, telle que la marche, la course à pied, le vélo ou la natation, pendant au moins 30 minutes par jour, afin d'augmenter le cholestérol HDL et de réduire le cholestérol LDL.
Limiter la consommation d'alcool :
La réduction de la consommation d'alcool peut contribuer à maintenir un taux de cholestérol sain.
Un faible taux de LDL n'est généralement pas nocif, mais un taux extrêmement bas peut être associé à un risque plus élevé de certaines maladies comme le cancer ou les accidents vasculaires cérébraux hémorragiques.
Symptômes/pathologie en augmentation :
Sources alimentaires :
